반응형
![]() |
3분 요가 - ![]() 나이토 아키요 지음, 박현미 옮김/전나무숲 |
오래 앉아있는 사람은 따로 시간을 내 운동해도 심장병, 당뇨병, 비만은 물론 암에 걸릴 위험이 크다는 뉴스를 본 적이 있다.
가슴이 철렁 했다.
우리 회사 직원들 보면 새벽이나 저녁시간에 건강 생각해서 운동한다며 헬스장으로 간다. (꾸준히 가는 경우는 99% 없다) 그런데 뉴스에 의하면 그것과 관계없이 질병의 위험에서 안전할 수는 없다는 것이다. 헬스하러 가는 직원들 보며 나도 뭔가 해야할 것 같아서 문화센터 신학기 개강 과목을 살피며 요가를 할까? 댄스를 배울까? 고민했는데 아무 소용이 없다니. 아, 난 어쩌란 말인가. 이미 불어날대로 불어난 뱃살, 튼실한 허벅지, 조금만 걸어도 아픈 허리는......?
제시하는 해결책은 단 하나였다. 한 자리에 오래 앉아있는 생활 습관을 고쳐라. 일을 하면서 틈틈히 쉬어줘야 한다는 것이다. 참 쉬운데 잘 안되는 그것이 바로 해결책이었다.
따로 운동을 하는것 또한 필요하지만 생활 습관을 바로하지 않으면 그 효과를 전혀 누릴 수 없다니 평소의 나를 되돌아볼 필요가 있었다. 해서 거창하게 내 몸을 생각한답시고 돈주고 몇개월 수강권을 끊는 건 자제하고, [3분 요가]라는 책과 만났다.
사실 난 '요가'는 학원 같은곳에 가서 돈주고 배워야 하는 것으로만 인식했다. TV에서 연예인들이 요가 좀 한다고 팔다리 꼬아 자세를 취하는데 그건 나같은 잉여 인간이 할 수 없는 자세였고, 내 몸은 이미 굳어 뻣뻣의 극치를 달리고 있기에 어디서부터 시작해야할지 참 막막했다.
그런 편견을 깨 준 책이 바로 [3분 요가]이다.
책을 보면 요가는 우리 생활속 깊숙하게 침투해 있으며 잠자는 시간 빼고 '언제', '어디서든' 할 수 있다는걸 알 수 있다. 얼마나 놀라운가. 그러니까 내가 무심코 취했던 행동도 요가의 하나였다고 보면 된다. 예를들어 종아리 좀 날씬해지라고 까치발 들었다 놨다 했던 그 자세도 요가다. 그러니 책은 어렵게 접근하지 않아도 된다.
애시당초 요가란 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일 ·순화시키고, 또는 초자연력을 얻고자 행하는 인도 고유의 수행법(네이버 백과사전)이라고 하니 내가 처음부터 부담가졌던 것일수도 있고.
쨋든 버스나 지하철에서, 직장에서, 집에서 앉아있는 동안에 서있는 동안에 틈틈히 몸을 움직여줘보자. 그것이 내 건강을 지키는 지름길이다.
그리고 그 모-든 방법이 [3분 요가]안에 들어있다. 궁금하다면 이 책을 들춰보길 권한다.
반응형
'ReView > BOOKs' 카테고리의 다른 글
[책] 세상에서 가장 소심한 재테크 〃 (47) | 2010.06.01 |
---|---|
[책] 돈 없이도 떠나는 세계일주 전략서 〃 (34) | 2010.05.29 |
[책] 단 3분만에 스트레스도 풀고 몸도 예뻐지는 생활 요가 3분 요가 〃 (55) | 2010.03.10 |
[책] 뼈 모으는 소녀 〃 (20) | 2010.03.08 |
[책] 하모니 〃 (28) | 2010.03.03 |
[책] 제 5 한반도 물결 피플니즈 〃 (51) | 2010.02.18 |
댓글을 달아 주세요
음 요가라 ㅜㅜ 뻣뻣한 저는 어찌 해볼 도리가 있을지 모르겠습니다.
오늘 하루도 마무리 잘하세요.
저도 무쟈게 뻣뻣해요;
몸치이기도 하고
그래도 이 책은 접근하기 쉽답니다 ^^;
저도 하루죙~일 앉아 있는데.. 요가좀 해야 겠군요!! ^^;;
네 어렵게 생각하지 마시고 그저 몸을 움직인다고 생각하고, 으샤으샤!
매일 꾸준히 조금씩이라고 꼼찌락 거려야하는데..
왜이렇게 집에가면 푹 퍼지는지..ㅎㅎㅎ
집에 가서 한다는 생각을 버리고 회사에 있을때 틈틈히! 그것이 중요한 것 같아요 ^-^ 햄톨님 화이팅!
3분요가라..
저도 한번 도전해볼까요?ㅎㅎ
도전!
책도 책이고, 뉴스 기사 보고나니까 선택이 아니라 필수라는 생각이 들더라구요 ^^
쉬는 시간에 어깨를 한두씩 돌려주고 목도 가별게 좌우로 돌려준답니다.
네 그것이 필요한 것 같더라구요 ^_^;
잊지않고 1시간 일하면 3분은 투자해야할 것 같습니다
책상에 오래 앉아 있는 저의 입장에서도 수시로 의자에서 일어나 허리를 풀어줍니다.
그런 스트레칭 정도는 해줘야 합니당~~ ^^
맞습니다 ^^; 일하다보면 잊기 일쑤인데 자꾸자꾸 의식적으로 행해야 합니다
일전에...요가 함 해봤는데....아쒸..몸이 뻣뻣해서리..도저히 잘 않되던데...
암튼..요가 하시는 분들 보면 부러워요. ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 뒤에있던 다리가 어깨너머로 앞으로 오고 이런 자세 취하는 분들 보면 참 신기해요;
전 정말 아무것도 안되거든요
자랑은 아니지만 -.-
비밀댓글입니다
별말씀을요 ^^;;
저는 몸이 유연하지 못해서
요가는 못하지만 틈틈히 몸을 풀어주는 운동을 한답니다.
현명하십니다 ^^;
이제껏 그런 부분에 대해 방관했었는데 지금은 절 위해 틈틈히 몸을 풀어줄려고 노력하고 있습니다
티브이보면은 살림만 하는 가정주부들도 티브이보며 설거지하며 스트레칭 군살빼기운동을 할수 있다고 하던데 정말 가능한건지~ 왠지 헬스장을 끊고 땀한번빼줘야 살이 빠질것같은 기분이 드는건 왜일까요? ^^
헬스장에서 땀빼는 운동도 분명 필요하긴 하겠죠
그치만 생활 습관을 무시하고 무조건 헬스장이 최고란 생각은 방심하는 것입니다 ^^;;
저도 이거 성공해서 드레스 입어도 돼나요?
퍼퍼퍼퍽 ㅠㅠ
저는.... 좀 더 찌고 싶은데 안쪄서 고생입니다.. 텨텨텨텨
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 가슴아픈 말이군요
음, 제 남친이 좀 말랐는데...
말랐는데... 배나오면 보기 싫어요
뭔말인줄 알죠? ㅋㅋ
쳇... 전 배라도 나왔으면 좋겠네요... ㅠ_ㅠ
배 안나왔으니까~~~ 소녀시대 소개좀 시켜주세요 ㅡㅡ;; 응??;;;
전 하루종일 앉아 있어도 스트레칭은 안해지더라구요....ㅋㅋ
저도 한번 해 볼까요....??
제가 딱 그꼴이라니깐요 ^^;;
일하고 그럴땐 또 흐름 끊긴다고 생각하기 쉽잖아요
그래도, 건강을 위해 의식할 필요가 있다고 생각합니다
성민님도 시도해보아요 !
저도 요새 책상에 많이 앉아 있으니 몸이 뻐근해서 요가를 생각하고 있었는데 좋은 정보네요.
한번 읽어 보아야 겠습니다.
요가라 .. 해본적은없는데 윤보님 글을읽고서
한번 해보고 싶어지는데요 ㅎㅎ 도전해봐야겠습니다 !
요가를 40다되서 배워도 가능할까요?
정말...건강 신경써야해요,,,,,
나이들면 한순간,,,,,ㅋㅋ
요가 한달정도 한적 있었는데..
몸에 독성이 빠지는 느낌이 들었어요..
소화도 확실히 잘돼고 ㅋㅋ
비밀댓글입니다
운동이라곤 숨쉬기 밖에 안하는데 -.-;;
좀 잘 해줘야 겠어요 ㅎㅎ
저처럼 컴퓨터앞에 하루종일 앉아있는 사람에게는 도움될 책이네요.
요즘 계속 앉아있었더니 뱃살이 적립되서 -,.- ...... 읽어봐야겠군요 ㅎㅎ
공지사항
카테고리
태그목록
윤뽀입니다 :D
일상, 생활정보, 육아, 리뷰, 잡담이 가득한 개인 블로그. 윤뽀와 함께 놀아요. (방긋)
최근 포스트
최근 댓글
다녀가신 분들
Copyright © 2015 Socialdev. All Rights Reserved.
티스토리툴바