하루야채를 먹은지도 2주가 다 되어가네요.

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야채라고는 지지리도 안먹었던 그간의 생활을 청산한 셈인데요. 매 끼니의 영양소가 균형있게 바뀐 것은 아니지만 하루야채 하나로 든든한 마음이 드는 것은 사실입니다. 이전 식생활 패턴은 탄수화물 위주였는데 지금은 식이섬유와 단백질, 카로틴, 칼슘과 같은 영양소도 섭취할 수 있으니 안그렇겠어요?

주말 제외하고 5일간 매일 다른 종류의 하루야채가 왔는데 이렇게 마시는 것도 꽤 재미가 있습니다. 맛이 각기 다르기 때문에 질리지 않구요. 다섯 가지 각기 가지고 있는 영양성분이 다르니 이렇게 먹는 방법도 괜찮은 것 같아요. 하루야채 홈페이지를 보면 총 일곱 가지 종류가 있거든요? 키즈 제품도 있고 야채와 과일이 섞인 제품도 섞여 일곱 가지이긴 하지만 이렇게 매일 매일 먹고싶단 욕심도 들었어요. ㅎㅎ

활력있는 하루를 보낼 수 있게 도와주는 A350. 항산화 기능이 뛰어난 녹황색 야채의 베타카로틴이 몸에 생기를 주는 제품입니다.

1회제공량 1개(200ml)/ 총1회 제공량(200ml)

열량 75Kcal
탄수화물 18g(5%)
식이섬유 3g(12%)
당류 12g
단백질 2g(3%)
지방 0g(0%)
포화지방 0g(0%)
트랜스지방 0g
콜레스테롤 0mg(0%)
나트륨 35mg(2%)
칼슘35mg(5%)
β-카로틴 38mg

활성산소로 인해 깨진 몸의 건강 균형을 잡아주는 하루야채 옐로우. 노란색 야채와 과일로 몸의 항산화력을 높여주는 제품입니다.

1회 제공량 1개 (145ml), 총 1회 제공량(145ml)

열량 : 75kcal
탄수화물 : 19g(6%)
식이섬유 : 3g(14%)
당류 : 15g
단백질 : 1g(2%)
지방 : 0g(0%)
포화지방 : 0g(0%)
트랜스지방 : 0g
콜레스테롤 : 0mg(0%)
나트륨 : 40mg(2%)
칼슘 : 21㎎(3%)
철 : 0.4㎎(3%)
β-카로틴 : 0.3㎎
루테인 : 60㎍

활성산소로 인해 깨진 몸의 건강 균형을 잡아주는 하루야채 레드. 붉은색 야채와 과일로 몸의 항산화력을 높여주는 제품입니다.

1회 제공량 1개 (145ml), 총 1회 제공량(145ml)

열량 : 70kcal
탄수화물 : 17g(6%)
식이섬유 : 3g(14%)
당류 : 12g
단백질 : 1g(2%)
지방 : 0g(0%)
포화지방 : 0g(0%)
트랜스지방 : 0g
콜레스테롤 : 0mg(0%)
나트륨 : 40mg(2%)
칼슘 : 22㎎(3%)
철 : 0.1㎎(1%)
β-카로틴 : 0.9㎎
라이코펜 : 0.8mg

활성산소로 인해 깨진 몸의 건강 균형을 잡아주는 하루야채 퍼플. 보라색 야채와 과일로 몸의 항산화력을 높여주는 제품입니다.

1회 제공량 1개 (145ml), 총 1회 제공량(145ml)

열량 : 75kcal
탄수화물 : 18g(5%)
식이섬유 : 3g(12%)
당류 : 13g
단백질 : 1g(2%)
지방 : 0g(0%)
포화지방 : 0g(0%)
트랜스지방 : 0g
콜레스테롤 : 0mg(0%)
나트륨 : 35mg(2%)
칼슘 : 20㎎(3%)
철 : 0.2㎎(1%)
β-카로틴 : 0.2㎎

어린이를 위한 유기 100 하루야채 키즈. 어린이 성장 균형에 도움이 되는 제품입니다.

1회 제공량 1개 (100ml), 총 1회 제공량(100ml)

열량 : 45kcal
탄수화물 : 11g(3%)
식이섬유 : 2g(8%)
당류 : 8g
단백질 : 0g(0%)
지방 : 0g(0%)
포화지방 : 0g(0%)
트랜스지방 : 0g
콜레스테롤 : 0mg(0%)
나트륨 : 25mg(1%)
철 : 0.1㎎(1%)
칼슘 : 10㎎(1%)
β-카로틴 : 10㎎

일주일간 먹었던 다섯가지 하루야채의 상세 영양정보인데요. 일주일간 먹었던 식단을 떠올려 보며 부족분 영양 성분을 한번 따져보세요. 저는 제가 평소 먹는 식단은 영양 성분과 무관하게 망가져있는터라 따져보고 어저구 할 것도 없이 그냥 하루야채 콜~ 이었지만 일반 가정에서는 분석의 필요가 있을 것 같아요. ㅎㅎ

여튼, 야채 1일 권장량 350g 지키도록 우리 노력해보아요~.

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윤뽀

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