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대충 요 근래 '밥'이라고 먹었던 것들을 떠올려보니 이정도 되네요.
아무래도 혼자 끼니를 해결하다 보니 간단하고 쉬운 것, 반찬은 한두가지 들로만 해결하게 되더라구요. 요리를 하더라도 다 못먹고 상해서 버린다는 이유로 양파, 파, 마늘, 양배추 등의 부재료는 생략하구요. 혼자 살면서 요리책을 낸 나물이님같은 분도 있는데 전 천성이 게을러서 원 -_-... 생각하는 것보다 잘 챙겨먹기는 힘들더라구요.
이렇게 먹으면 배가 고프지는 않거든요?
제가 늘 놓치는 것이 있다면 바로 영양결핍이 아닐까 싶어요.
게 중에서도 선진국의 1일 야채 권장량이 350g이라고 하는데 전 그걸 전혀 충족시키지 못하고 있습니다. 야채류를 잘 안먹는다고는 종종 말씀드린 적이 있는 것 같은데 먹었던 음식 나열해보니 더욱 확실해졌죠? -.-
1일 야채 권장량에 대해서는 홍보 자료 외에는 근거를 찾지는 못했습니다만 제가 야채를 안먹는단 사실엔 큰 변화가 없네요. 킁.
그래서 요즘 하루야채를 마시고 있습니다.
부족했었던 야채 섭취량을 이 과채주스 한잔으로 해결할 수 있는 것이지요.
이틀에 한번꼴로 야쿠르트 아주머니께서 방문하셔서 종류별로 넣어주고 계신답니다.
유기당근농축액(당근즙52.1%,미국산),유기토마토페이스트(토마토즙42.9%,이탈리아산),
유기채소혼합즙[4.5%(양상추, 셀러리, 시금치)], 유기채소혼합농축액-다[유기호박고구마농축액(고구마즙0.14%), 유기단호박농축액(단호박즙0.12%)], 유기호박농축액(호박즙0.18%), 유기브로콜리즙(0.05%), 유기레몬농축액(레몬과즙0.01%), 정제수
유기채소혼합즙[4.5%(양상추, 셀러리, 시금치)], 유기채소혼합농축액-다[유기호박고구마농축액(고구마즙0.14%), 유기단호박농축액(단호박즙0.12%)], 유기호박농축액(호박즙0.18%), 유기브로콜리즙(0.05%), 유기레몬농축액(레몬과즙0.01%), 정제수
유기골든사과농축액(골든사과과즙35.2%, 터키산), 유기노란당근농축액(노란당근즙 19.1%, 독일산), 골드파인애플농축액, 유기호박농축액(호박즙8.1%), 유기돼지감자농축액(돼지감자즙7.5%), 백포도농축액, 유기채소혼합농축액-다[(유기호박고구마농축액(고구마즙3.0%), 유기단호박농축액(단호박즙2.1%)], 레몬농축액, 유기쌈야채혼합즙(0.3%(청경채, 비타민, 꽃상추, 뉴그린, 쑥갓, 청겨자, 적근대)), 유기양상추즙(0.2%), 유기셀러리즙(0.2%), 유기시금치즙(0.03%),, 바나나퓨레, 유자페이스트, 정제수
하루야채를 먹는다고 해서 하루아침에 건강해졌다거나 하는 효과가 있다고 하는 것은 과장 광고겠지요. 단지 그렇게 생각하고 있기 때문에 조금 더 즐거운 하루를 보낼 수 있는 활력소는 됩니다. 당장에 제가 챙겨먹지 못하는 야채 충족량을 채워주고 있고, 맛도 있어서 거부감없이 들이킬 수 있으니깐요.
제일 중요한 것은 원 재료를 먹는 것이겠지만 그렇게 하기 힘든 자취생, 직장인, 편식쟁이들은(저는 어쩐지 다 해당되는 것 같은...) 하루야채를 종종 먹어보는 것이 어떨까? 하고 추천해 봅니다.
한국 야쿠르트 홈페이지 - http://www.yakult.co.kr/index.jsp
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저는 운동을 안 해서 큰일.....ㄷㄷㄷ
영양소 균형보다도 운동 부족이 큰 일입니다. ㅋ
저도 운동부족이에요 ㅋㅋ
근력운동 좀 해야하는데 말입니다
왜이렇게 알고도 못하는 것이 많은지 ㅠㅠ
야채와 과일로 일단 몸을 챙겨야 겠습니다.
야채와 과일 그대로를 섭취하는 것이 젤 좋지만 환경이 안되는지라 요렇게라도 먹으로 노력하는 윤뽀임돠 ㅎㅎㅎㅎ
저도 이거 간간히 먹으려고 노력중이에요^^;;
챙겨먹기 힘들더라구요 ㅎㅎ
너돌님도 꼭꼭 챙겨드시와요~
예전에 야채 섭취의 필요성을 느낄 때 사먹곤 했는데 요즘엔 비타민제제를 사먹어 볼까 생각중입니다. 하긴, 직접 신선한 야채를 섭취하는게 훨씬 좋긴 좋은데 말입니다. ㅎㅎ
야채 그 자체를 먹는 것을 따라갈 수는 없겠죠 ㅠ
비타민제가 사람에 따라 알레르기를 유발하더라구요
엄마가 두드러기가 나서 병원가고, 환불 받은 적이 있어서요
마가진님도 드실 때 몸에 꼭 맞는, 필요한 비타민제를 구입하시길 바래요
요런거 먹고싶은데 가격부담이 있어서..T_T
노란거 맛있어보이는데요? ㅎㅎ
노란건 과일이 들어가있어서인지 달달한게 정말 맛있었어요 ㅎㅎㅎ
종이 팩에 들어 있을땐 그러려니 했는데
보이는 컵에 부어놓고보니 색도 곱고~ 맘에 들어요
앗 맛있겟네요 ㅋㅋ 저는 요즘 비타민 영양제를 먹고 있답니다. 개인적으로 이런게 더 좋은데 ㅋㅋ 너무 비싸다는 ㅠㅠ
야채만 든건 1700원, 과일이랑 같이 든건 1000원이더라구요
비타민 영양제는 약먹는 것 같아가지고 전 거부감이 들더라구요
저는 개죽이가 그려져있는
컵이 더 탐나요...ㅎㅎㅎ
유일하게 가지고 있는 투명한 머그컵이에요 ㅋㅋㅋ
혼자사는 사람들의 공통된 문제겠네요. 저도 포함해서.. -_-
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